Mettre en place un calendrier d’ovulation est la meilleure façon de savoir quand vous pouvez être enceinte. Si la grossesse ne fait pas encore partie de vos projets d’avenir, un tel calendrier vous permet toujours de savoir quand vous devez être la plus vigilante en matière de relation physique. Vous éviterez ainsi de tomber enceinte sans le vouloir. Connaître votre période d’ovulation est important afin de vivre sereinement. Certains outils simples et faciles à réaliser vous permettent d’atteindre votre but sans la moindre difficulté. Il suffit de vous connecter à internet et de trouver ce type d’outil sur un site web axé sur l’ovulation.
Comment déterminer son ovulation ?
Diverses raisons peuvent vous amener à calculer votre ovulation. Quel que soit votre objectif, connaître votre période d’ovulation vous permet de réaliser certaines choses utiles à votre vie de femme épanouie.
Le cycle menstruel et le calendrier d’ovulation
Avant de calculer votre ovulation, il est important d’en savoir davantage sur le cycle menstruel. Ce mécanisme prépare votre corps à la grossesse, concrètement à partir du premier jour des règles jusqu’au premier jour des prochaines menstruations. Le mécanisme se déroule tous les mois. Le cycle féminin commence à la puberté et se termine à la ménopause. Si votre cycle est régulier, il dure entre 25 et 32 jours. Rassurez-vous, un cycle irrégulier n’est pas une maladie.
Certains éléments peuvent entraîner la variation de la période de cycle :
- Un choc émotionnel,
- La péri ménopause ou la période qui précède la ménopause,
- Certains facteurs génétiques,
- Les premières années du cycle menstruel.
La période d’ovulation
La période d’ovulation désigne celle qui est la plus fertile de votre cycle menstruel. Ce dernier démarre généralement au premier jour des règles et se termine au premier jour des menstruations suivantes. Pour calculer votre ovulation, il suffit de déduire 2 semaines, soit 14 jours à partir de la fin de votre cycle. Si votre cycle est régulier, ces 14 jours sont ceux qui précèdent vos prochaines règles. La période de fertilité dure généralement 5 jours par mois, soit 2 jours avant et après le jour de l’ovulation.
Certains signes peuvent vous alerter afin de savoir que la période d’ovulation est proche, comme :
- Une douleur abdominale ;
- Une sensation de tension au niveau des seins ;
- Une augmentation saisissante de la libido ;
- La présence de la glaire cervicale durant 2 à 3 jours ;
- La présence des sécrétions vaginales gluantes de couleur transparente.
Les autres méthodes utilisées pour connaître la période de fertilité
D’autres indices peuvent vous servir afin de connaître votre période de fertilité si vous ne souhaitez pas la calculer à travers la date de vos règles. Vous pouvez vous fier à l’observation du mucus situé sur le col utérin, autrement dit la glaire cervicale. Cette dernière est à la fois épaisse et acide durant les premiers jours des règles.
Plus la date d’ovulation approche, plus la glaire affiche une couleur transparente. Elle devient plus élastique, ce qui facilitera le passage des spermatozoïdes. Notez que ces derniers peuvent rester en vie pendant 4 jours. La glaire se transforme après l’ovulation afin de bloquer à nouveau le passage des spermatozoïdes.
Vous pouvez aussi déterminer la période d’ovulation avec votre température corporelle. Celle-ci augmente après l’ovulation à cause d’un taux de progestérone élevé. La période de fertilité se trouve donc avant ce fameux pic d’hormones. Pensez à prendre votre température corporelle tôt le matin afin de vous assurer de la fiabilité de votre courbe de température. N’hésitez pas non plus à faire un test d’ovulation pour connaître avec précision la date de conception possible. Bien qu’il soit performant, l’efficacité de cet outil n’est pas garantie à 100 %.
Pour celles qui souhaitent tomber enceintes, il est important de savoir qu’un ovule a une durée de vie de 12 heures à 24 heures une fois qu’il est expulsé de l’ovaire. Les spermatozoïdes quant à eux restent en vie dans le col de l’utérus pendant 3 à 5 jours. Ils restent fécondants durant cette période.
Le calendrier d’ovulation, un outil incontournable
L’utilisation d’un calendrier vous permet de connaître votre période de fertilité. Il suffit de préciser la date de vos dernières règles. Indiquez ensuite la durée de vos cycles puis créez le calendrier.
Les atouts d’un calendrier d’ovulation
Un calendrier d’ovulation vous permet dans un premier temps de connaître la période propice pour concevoir un bébé. Si cela ne fait pas partie de vos projets, le calendrier peut toujours vous informer de la date idéale pour réaliser un test de grossesse. Il s’agit d’un test urinaire. Un calendrier vous permet également de savoir quand vous pouvez faire une prise de sang afin de vous assurer si vous êtes enceinte ou non.
Le calendrier d’ovulation en ligne
Si vous désirez faciliter l’utilisation d’un calendrier d’ovulation, vous pouvez trouver sur Internet des sites spécialisés vous permettant d’obtenir un calendrier personnel en seulement quelques clics. Il suffit de préciser l’année, le mois et le jour du début de vos dernières règles et de choisir entre les périodes de cycle menstruel proposées. Validez le tout et vous obtenez votre calendrier sur mesure.
Calculer la période de fertilité à travers un calendrier n’est pas une méthode de contraception fiable. Cette méthode vous aide à définir la période susceptible pour concevoir un enfant. L’utilisation d’un préservatif ou d’une autre méthode de contraception est conseillée si vous ne souhaitez pas tomber enceinte. Les moyens de contraception sont au choix, à vous de voir le modèle qui vous convient le mieux.
Une femme doit rester toujours attentive face aux changements ressentis sur son corps. Cela lui permettra d’éviter des problèmes ou d’atteindre certains objectifs personnels. Une grossesse n’est pas à prendre à la légère, une préparation s’impose, au moins au niveau intellectuel. Autrement, vous risquez de vivre cette période avec un niveau de stress élevé. Disposer d’un calendrier d’ovulation vous permet de maîtriser votre corps du mieux que vous pouvez, de prévenir la grossesse ou de l’empêcher si elle ne fait pas partie de vos projets.
Comment utiliser la méthode du calendrier menstruel ?
Apprenez à connaître votre cycle menstruel en détail. La première chose dont nous avons besoin est de nous connaître nous-mêmes et de connaître nos cycles. Nous garderons à l’esprit qu’un cycle menstruel est mesuré du premier jour d’une période au premier jour de la suivante. Le jour de la fin des règles n’a aucune signification, si ce n’est de savoir combien de jours durent nos règles.
Pour ce faire, nous noterons sur un calendrier les jours où les règles commencent, les jours où elles se terminent et si nous constatons un quelconque inconfort entre les règles, tel que : crampes ou douleurs légères d’un côté du bassin, sensibilité des seins, gonflement abdominal, augmentation du désir sexuel ou sensation d’augmentation de la quantité et de la viscosité du flux.
Si nous constatons un malaise, nous noterons le ou les jours où il se produit. Vous pouvez également prendre votre température corporelle, à l’ovulation elle augmentera entre 0,5 et 1 ºC.
Avant de pouvoir utiliser la méthode du calendrier, vous devez suivre la durée de vos cycles menstruels pendant au moins 6 périodes. Vous pouvez le faire avec un calendrier régulier ou avec une application.
Voici comment procéder : marquez le premier jour de vos règles (c’est le premier jour). Ensuite, marquez le premier jour de vos prochaines règles. Comptez le nombre total de jours entre les cycles (c’est-à-dire entre le premier jour de chaque période).
Vous devez enregistrer au moins 6 cycles pour le calcul des dates des règles et menstruations, mais en enregistrer quelques uns de plus est encore mieux. Si tous vos cycles ont une durée inférieure à 27 jours, la méthode du calendrier ne sera pas exacte pour vous.